Війна може принести з собою не лише біль, страх, розчарування чи безвихідь, але сформувати у вашій психіці міцніші механізми захисту чи навіть відкрити нові ресурси, підняти вас на вищий рівень функціонування.

Почнімо з того, що лише 30% людей страждають на посттравматичний стресовий розлад, половина з яких можуть впоратися з ним лише за допомогою фахівців: терапевтично чи також медикаментозно. Усе залежить від глибини травми та особливостей психіки кожної людини. У таких випадках наслідки травми можуть ще тривалий час набридати вам, зменшувати якість життя, попри відновлення безпеки та нормальні умови для життя. Спершу, ви можете бути впевнені, що життя не налагодиться, але насправді ваша психіка здатна до відновлення, подібно до фенікса, який народжується зі свого згорання.

Цікаво, що представники різних віровчень, приміром індуїзму, буддизму, ісламу, відзначають елементи потенційно перетворювальної сили страждання в конструктивні ресурси. А вже сучасний термін «посттравматичне зростання» був введений психологами з Університету Північної Кароліни в Шарлотті. За словами психоаналітикині Міхаели Тедескі, близько 89% тих, хто вижив після травматичної події, відзначають принаймні один аспект посттравматичного зростання, такий, як оновлене розуміння життя. Під цим мають на увазі формування мислення та ставлення до світу, цінності життя.

Зростання не відбувається як безпосередній результат травми; швидше, саме боротьба особистості з новою реальністю після травми визначає ступінь посттравматичного зростання, тобто якісні позитивні зміни, яких ви досягаєте. Переосмислення може бути болючим, але воно важливе. Посттравматичний ріст дозволяє стати сильнішими фізично і психологічно. Є декілька пунктів, які дадуть можливість трансформувати травму не на посттравматичний розлад, а на зростання. І хоча вони є релевантними, але їх часто застосовують терапевти у роботі з людьми, що отримали глибокі психологічні травми.

Бережіть власне почуття гідності, форма жертви — пастка, яку вам потрібно уникати.

Ваші цінності. Тривога, небезпека й страх дають нам усвідомити важливість нашого життя. Так, можливості кожного з нас обмежені, але ми маємо бути сильними у сфері власної відповідальності.

Відкритість і готовність прийняти виклик долі. Віра в те, що можна і важливо вчитися і рости, отримувати досвід як з позитивних, так і негативних життєвих подій.

Проактивність. Випробування безпорадністю — найнебезпечніше. Робіть усе, що можете. Беріть під контроль навіть зовсім небагато: дещо контролювати, навіть невеликий простір життя вам під силу.

Шукайте щастя у дрібницях: вони роблять сенс вашого життя та підіймають настрій.

Почуття гумору. Кажуть, що гумор допомагає лікарям, які бачать смерть, вижити. Принаймні  гумор допоможе вам подолати негативні емоції.

Базова рутина. Дотримуйтесь звичних ритуалів чи придумайте нові. Рутина стабілізує режим їжі, руху, сну, роботи, дає можливість зберігати ясний розум.

Автор Дарина Кучережко

Хочете підтримати нас?

Кожен ваш донат допоможе ще активніше розвивати наш некомерційний проєкт, який активно працює вже більше 3 років.

Справжні історії – просвітницький проєкт, який на волонтерських засадах розповідає цікаві історії про Україну, відомих українців, подорожі, традиції, звичаї, кухню, а також захопливі історії про мандрівки світом та відомих особистостей у світі.

У наших планах – створення також англомовної версії сайту, щоб світ більше дізнався про Україну та українців.

Наші рахунки:

Картка у грн.: 5363 5421 0596 6718

Підтримати проєкт

Want to support us?

Each of your donations will help our non-commercial project, which has been producing stories for you for already three years, to become even better.

True Stories is an educational project that, on a volunteer basis, tells interesting stories about Ukraine, famous Ukrainians and other inspiring people, travels, traditions, customs, and cuisine.

Our plans include the creation of an English-language version of the site so that the world can learn more about Ukraine and Ukrainians.

Support the project

Підтримати проєкт

1,00 $