25 березня – Міжнародний день прокрастинації.

Зізнайтесь чесно: нам усім є що святкувати цього дня

Слово «прокрастинувати» означає: «відкладати, переносити, відтягувати, відстрочувати».

Забагато інформації, забагато рішень, забагато варіантів вибору – цей інформаційний надмір багатьох із нас заганяє в параліч прокрастинації.

На прокрастинацію страждають 75% студентів і 25% – дорослих. Прокрастинують як жінки, так і чоловіки, різного віку та різного роду занять. Переживають діапазон почуттів: від роздратування чи жалю до глибокого самоосуду чи розпачу.

Як думають прокрастинатори? “Цього разу я почну завчасно”; “скоро треба починати”; “а що, як я не почну?”; “час іще є”; “зі мною щось не так”; “остаточний вибір: робити або не робити”. Знайомі ці думки? Отожбо

У своїх відносинах із часом прокрастинатори, як свідчать фахівці, часто сприймають бажане за дійсне, або вважають час супротивником, якого треба перемогти, перегнати чи пережити. І таке ставлення до часу ще більше підливає масла у вогонь прокрастинації.

Прокрастинація – непроста штука: біологічне коріння прокрастинації поширюється на тіло, мозок і генетичну спадковість, – свідчать фахівці.

Що робити? Перестати боятися невдач. Бо чому люди зазвичай прокрастинують? Тому що не впевнені, що в них вийде. Що цікаво: найчастіше на прокрастинацію страждають саме перфекціоністи.

«Наступного разу, коли ви зрозумієте, що впали у параліч перфекціонізму, змоделюйте в голові найгірший розвиток подій у цій ситуації. Можливо, зробивши це, ви зрозумієте, що ці фантазії, хоч вони вас і лякають, імовірно, є перебільшеними. І якщо вам вдасться піти ще далі й змінити своє мислення з фіксованого на мислення розвитку, ви можете в якийсь момент збагнути, що недосконалість можна сприймати цілком інакше – не як смертний вирок, а як стимул до розвитку або до вивчення чогось нового», – радить у своїй відомій книзі «Прокрастинація: чому ви вдаєтеся до неї і що можна зробити із цим уже сьогодні» Джейн Бурка та Ленора Юен.

Авторка Надія Мигунець

#Справжні_історії ​#прокрастинація#психологія#саморозвиток#перфекціонізм#мотивація#порадипсихолога#ефективність ​#procrastination#delay#procrastinator#productivity#timemanagement

Хочете підтримати нас?

Кожен ваш донат допоможе ще активніше розвивати наш некомерційний проєкт, який активно працює вже більше 3 років.

Справжні історії – просвітницький проєкт, який на волонтерських засадах розповідає цікаві історії про Україну, відомих українців, подорожі, традиції, звичаї, кухню, а також захопливі історії про мандрівки світом та відомих особистостей у світі.

У наших планах – створення також англомовної версії сайту, щоб світ більше дізнався про Україну та українців.

Наші рахунки:

Картка у грн.: 5363 5421 0596 6718

Підтримати проєкт

Want to support us?

Each of your donations will help our non-commercial project, which has been producing stories for you for already three years, to become even better.

True Stories is an educational project that, on a volunteer basis, tells interesting stories about Ukraine, famous Ukrainians and other inspiring people, travels, traditions, customs, and cuisine.

Our plans include the creation of an English-language version of the site so that the world can learn more about Ukraine and Ukrainians.

Support the project

Підтримати проєкт

1,00 $